Your cart is currently empty!
باشگاه پهلوان، شهرک غرب
تمرینی که بشود هر هفته ادامهاش داد
برنامهٔ هفتگی را ببینید، یک جلسه رایگان بیایید و اگر جای شما بود، اشتراک را همینجا آنلاین بخرید.
۱۲۰۰ متر
فضای تمرین
۲۳
کلاس در هفته
۴
مربی ثابت
مربی در سالن، نه پشت میز
در هر سانس دستکم دو مربی کف سالن هستند و فرم حرکت شما را اصلاح میکنند.
برنامهٔ ثابت هفتگی
ساعت کلاسها هر هفته همان است. میدانید سهشنبه ساعت هفت کجا هستید.
رختکن و دوش تمیز
کمد قفلدار، دوش آب گرم و نظافت پس از هر سانس.
کلاسها
بدنسازی
سالن وزنه با دستگاه و وزنهٔ آزاد، همراه برنامهٔ اختصاصی.
کراسفیت
تمرین گروهی کوتاه و پرفشار برای قدرت و استقامت.
تیآرایکس و فانکشنال
تمرین با وزن بدن برای تعادل و عضلات مرکزی.
یوگا و پیلاتس
کشش، تنفس و تقویت آرام برای بدنهای خسته.
بوکس تمرینی
کیسه و میت بدون مبارزه؛ برای آمادگی و تخلیهٔ فشار.
اسپینینگ
چهلوپنج دقیقه رکابزدن گروهی با موسیقی.
برنامهٔ این هفته
شنبه
۰۸:۰۰
یوگا
سپیده امینی
بانوان
۱۰:۰۰
تیآرایکس
لیلا شریفی
بانوان
۱۷:۳۰
کراسفیت
آرش مرادی
آقایان
۱۹:۳۰
بوکس تمرینی
بهنام رضایی
آقایان
یکشنبه
۰۸:۰۰
فانکشنال
لیلا شریفی
بانوان
۱۰:۳۰
اسپینینگ
سپیده امینی
بانوان
۱۸:۰۰
اسپینینگ
آرش مرادی
آقایان
۲۰:۰۰
بدنسازی پایه
بهنام رضایی
آقایان
دوشنبه
۰۸:۰۰
یوگا
سپیده امینی
بانوان
۱۰:۰۰
تیآرایکس
لیلا شریفی
بانوان
۱۷:۳۰
کراسفیت
آرش مرادی
آقایان
۱۹:۳۰
بوکس تمرینی
بهنام رضایی
آقایان
سهشنبه
۰۸:۰۰
فانکشنال
لیلا شریفی
بانوان
۱۰:۳۰
پیلاتس
سپیده امینی
بانوان
۱۸:۰۰
تیآرایکس
آرش مرادی
آقایان
۲۰:۰۰
بدنسازی پایه
بهنام رضایی
آقایان
چهارشنبه
۰۸:۰۰
یوگا
سپیده امینی
بانوان
۱۰:۰۰
اسپینینگ
لیلا شریفی
بانوان
۱۷:۳۰
کراسفیت
آرش مرادی
آقایان
۱۹:۳۰
بوکس تمرینی
بهنام رضایی
آقایان
پنجشنبه
۰۹:۰۰
پیلاتس
سپیده امینی
بانوان
۱۱:۰۰
فانکشنال
لیلا شریفی
بانوان
۱۷:۰۰
کراسفیت آزاد
آرش مرادی
آقایان
مربیان
بهنام رضایی
بدنسازی و بوکس
برنامهٔ قدرتی مینویسد و روی فرم درست حرکت سختگیر است. با تازهکارها از وزنهٔ سبک شروع میکند.
۱۲ سال سابقه
سپیده امینی
یوگا و پیلاتس
کلاسهایش آرام و دقیق است. برای کمردرد و گردندرد پشتمیزنشینها تمرین اصلاحی دارد.
۹ سال سابقه
آرش مرادی
کراسفیت و اسپینینگ
تمرینهای کوتاه و پرفشار طراحی میکند و برای هر حرکت، نسخهٔ سادهتر هم دارد.
۷ سال سابقه
لیلا شریفی
تیآرایکس و فانکشنال
تمرین با وزن بدن را خوب میشناسد. برنامههایش برای خانه هم قابل اجراست.
۸ سال سابقه
شاخص تودهٔ بدنی شما چند است؟
- کموزنکمتر از ۱۸٫۵؛ تمرین قدرتی و تغذیهٔ کافی
- متعادل۱۸٫۵ تا ۲۵؛ همین روند را نگه دارید
- اضافهوزن۲۵ تا ۳۰؛ ترکیب وزنه و هوازی
- چاقی۳۰ و بیشتر؛ شروع آرام زیر نظر مربی
اشتراکها
یکماهه
۱٬۴۵۰٬۰۰۰ تومان
۳۰ روز
- سالن وزنه و کاردیو
- همهٔ کلاسهای گروهی
- کمد و دوش
انتخاب بیشتر عضوها
سهماهه
۳٬۹۰۰٬۰۰۰ تومان
۹۰ روز
- همهٔ امکانات یکماهه
- ارزیابی بدنی و برنامهٔ اختصاصی
- توقف اشتراک تا ۱۰ روز
سالانه
۱۳٬۵۰۰٬۰۰۰ تومان
۳۶۵ روز
- همهٔ امکانات سهماهه
- ارزیابی بدنی هر سه ماه
- توقف اشتراک تا ۳۰ روز
فروشگاه باشگاه
لوازمی که در تمرین هرروزه به کار میآید.
-
دستکش بدنسازی مچدار
۳۹۰٬۰۰۰ تومان -
کش مقاومتی سهتایی
۳۲۰٬۰۰۰ تومان -
طناب ورزشی بلبرینگی
۲۸۰٬۰۰۰ تومان
پرسشهای پیش از ثبتنام
جلسهٔ آزمایشی واقعاً رایگان است؟
بله. یک جلسهٔ کامل میآیید، با مربی تمرین میکنید و اگر نخواستید ادامه بدهید، هیچ هزینهای ندارد.
سانس بانوان و آقایان جداست؟
بله. بانوان هر روز از ۷ تا ۱۵ و آقایان از ۱۶ تا ۲۳. در برنامهٔ هفتگی کنار هر کلاس نوشته شده است.
اشتراک از چه روزی شروع میشود؟
از روز اولین ورود شما به باشگاه، نه از روز خرید. تا ۳۰ روز پس از خرید فرصت دارید آن را فعال کنید.
اگر سفر بروم یا آسیب ببینم چه میشود؟
اشتراک سهماهه تا ۱۰ روز و اشتراک سالانه تا ۳۰ روز قابل توقف است. کافی است پیش از غیبت به پذیرش خبر بدهید.
برای کلاسها باید جدا پول بدهم؟
نه. همهٔ کلاسهای گروهی در اشتراک هست. فقط مربی خصوصی هزینهٔ جدا دارد.
تازهکارم؛ از کجا شروع کنم؟
در جلسهٔ آزمایشی، مربی سطح شما را میسنجد و برای چهار هفتهٔ اول برنامهٔ ساده میدهد.
جلسهٔ اول را رایگان بیایید
روز و ساعت را خودتان انتخاب کنید؛ مربی منتظر شماست.


